ボラり感ハンパないっすね
振り返ります
3/4日 57.9kg わお 新記録！となった。
前日はモエ・ド・シャンドンのフリーフローで飲み過ぎたんですよ。帰ってからも食ったし。
3/5月 60.2kg なにー！2.3kg増。しかも朝排泄してるのに。フリーフロー祭りの一撃が後から(1日空けて)効いてたのか！？
前日は、焼肉、サイゼリヤ、自宅飲みだったしな。57kg台記録してLSDやっていい気になってた。大反省だ！
3/6火 60.2kg 変わらず。この日はアシックス練習会で走り込んだ！
3/7水 そして今日、58.9kg なんとか落ち着いた。月曜日から酒を絶っているのだ。週末の30kmレースのために…
ボラりながら、下降傾向死守？
いや、これからが大事だ。
急遽、福岡〜岡山行脚となった。会食もある。頑張らねば。
嬉しい報告ができます。1日で58kg台へ戻り、ブログ開始以来最軽量の58.4kgです！
最近言及していませんが、私ぐちやまは、167cmのちびっこです。
でもランナーなら、この身長でも50kg台前半がふつうです。
しかしこれまで常に62~63kgありましたから、仲間からは、
「よくそんなブヨブヨの腹でサブスリー出来るなよな～」
と言われていました。確かに(;^_^A
2016年2月の別大で初サブスリー 2時間58分を達成しても、62kgありましたね。
▼1月のピークは63.8kgです。これは1月のグラフ
正月太り解消のために、糖質制限ダイエット1週間チャレンジ！を始めたら、6日目の朝に暴騰しまして！ダイエット打ち切りになった日です。まじ、ショックだった。今読み返しても、衝撃だな
1月11日を以て、細かく糖質を報告し、1日50g以下に糖質制限するダイエットチャレンジは終了。
しかし、そこからもゆるく糖質制限を続け、マラソン練習も1月から頑張り始めて..（足のけががほぼ治ったし）
その効果が2月以降も続き、何とかここまで来た。
▼これが2月から3月3日今日までのグラフ
さて、これからであるが、ここまであまり無理した感じではないので、糖質制限ダイエットも、ランニング練習も継続しよう。
いまの目標は58kg。これはいずれ達成するであろう！
そして、裏の目標として...55kgを掲げてみよう。
この体重は、高校卒業後の浪人時代に遡る。
ちなみに高校時代は、陸上部の中距離選手で常に県大会予選落ちレベル。（まじ遅かった。でも今よりは断然速いけどね） 体重は51kgであった。体脂肪は当時医者に7~8%と言われたことがある。体脂肪計なんかなくて、肩甲骨付近の皮をつまんで計算してたわ。笑える～
いまは58.5kg、体脂肪16%。
そう、私はまだ体脂肪が16%もあるのです！まだ痩せられるだろ！
いまだに腹はぷよぷよです。なんでだろ～
＜朝食＞
ヨーグルト
＜昼食＞
午後の練習に備えて、ベーグルとクッキー2枚
このクッキーは東京マラソンのため一時帰国したランナー仲間J氏から。なんか妙にうまいんだよねぇ。
ガチ練の前だから食べられる。最近やっと練習前に食事摂るようになった。追い込むには必要かなと。
＜夕食＞
今日は…妻と練習後デートで…
モエ・ド・シャンドンフリーフロー！
美味しくて、飲みすぎたー
ぐちやまです。おはようございます。
昨晩はちくわ磯辺揚げひらめきレシピだったけど死亡しました事件が発生。
すこし落ち込んでおります。
体重は59.3kg。昨日より少しだけ0.8kgだけ上昇。
今日は体重計測時は排泄しておりませんでした。その後排泄しました。
いい感じではないだろうか！！
▼朝食は、妻が残したヨーグルト。
ヨーグルトにチアシード入り
今日は午前中は自宅だから、昼も低糖質メシ継続しまっす。
▼お昼は
糖質ゼロ麺にキーマカレーをかける
具だくさんのスープ(豚はらみ、厚揚げ、しいたけ、大量の深谷ネギ)
作り置きのラスト残飯整理
午後は外出。高田馬場あたり。
17時に一段落して、ガストで…
寄せ豆腐のサラダとドリンクバー。
セットドリンクバーがクーポンで179円。249円のサラダでもつけられる。合計428円税抜。お安いわー
データ整理と読書しよう
2時間ほどお仕事し、そろそろ夕食タイム
クーポン最大限利用（せこい）
生ビール 399円→179円
デミグラスソースハンバーグ 699円→499円
いつでもお得な、ホウレンソウのソテー 199円
かなり量的には食べましたな。
生ビール、付け合わせのポテトとコーンの糖質が気になるが、今朝は11㎞走ったし、良しとしよう。（すぐに許してしまうが、ユル過ぎない程度に調整しよう...）
ザックリ、今日は糖質90gほどです。暗算しました。
これでも、そろばんの暗算1級なんですよ(￣ー￣)ゞ フフッ
でも、段位取ってから威張ったほうが良いね。
実は私は、珠算塾の先生の息子でありました。
全国大会常連だった母、彼女が育てた生徒も段位者続々。
その中で、実の息子である僕は、珠算3級、暗算はまぐれの1級どまり...
いつも、珠算塾の会場（公民館）に行くのはいいが、教室に入らず、公園で野球してましたからね...
では... 懐かしい話を急に思い出したところで。
みなさまおはようございます。
昨晩の事件について報告いたします。
▼これは過去のある日の食事。スーパーで買った磯辺揚げ。うまかったな
▼じゃあ家で作ろうと。ちくわは買い置きがたくさんあったので。
で、ポリ袋に卵の黄身を入れた。（豆腐チャンプルーに卵2個を使ったが、そのうち1個の黄身はこっちに拝借）
なにするんでしょうねー
▼青のりがないから、伊勢で買った海苔佃煮！
青のり買うのはいいけど、買って一部使った後、なくすでしょう。または放置して忘れるでしょう。うちは糖質制限だから、お好み焼きとか絶対やんないし。青のり頻度極少。
そんな無駄はしたくないから、同じ海苔仲間のこれを使うんです。
（...と、いいアイデアだと、この時点では思っている）
▼大さじ1以上を黄身とポリ袋内で混ぜる
気持ち悪いな 美味しそうに見えない
▼ちくわを斜めに切ります
斜めに切ると、焼いても膨れません！ってどなたかのクックパッドレシピに書いてあった。いいこと聞いたぞ（...とこの時点では思っている）
▼ちくわをポリ袋に投入～
▼まぜまぜして、海苔＆黄身をまんべんなく
いいかんじじゃーん、見た目悪いけど
▼油を敷いた。おおめに。
これもクックパッドで、「揚げない磯辺揚げ」というのがあったので、そうか、油多めで焼けばいいってことかな、と理解。でも実際どうだったか？（どうだったんだ？オーブン使った？）
▼片栗粉にちくわを付けます。いや、ちくわに片栗粉をまぶします
▼フライパンに投入。しゅわしゅわ～っといい音ですね
▼さーそろそろひっくり返そうか
どひゃー！最初に入れたやつなんて、裏真っ黒！
もしかしたら、青のりの中の糖分？（かなり甘い味付けなので）それが焦げてんのかな？どうしよー
慌てて引き揚げて、食ってみた。
よーわからん。しかもめっちゃ膨らんでる！
斜め切りしたら焼いても膨れませんってだれか書いてたんですけど！！
方向転換だ、片栗粉もポリ袋に突っ込んで、弱めの中火で（どんな火加減なんだろ）、慎重に焼くぞ
▼そうやって焼いているが
そして、この後また、ぶわぶわ～～と膨らんだ
▼なんかパリッと感はないなぁ
▼膨らんだやつらを引き上げて助けてあげる
ここで、味をみたが、ふにゃっと柔らかいちくわに、衣がふにゃっとついてるみたいな。海苔っぽい味もしねぇなぁ。最近鼻が詰まって嗅覚味覚が低下しているからかな
よーわからん
▼なんか、味が薄いような気がするし、磯辺揚げ感ゼロだし！
マヨネーズつけて食った。
すこし、チューハイのつまみになった。
いいアイデアかも！って思って、出来上がりの落差が激い。気持ちいいくらいの、完全死亡レシピである。この感覚は久々だな( ´∀｀ )
手間がかかった割に、結局マヨネーズつけて食って...あの手間は、何もやってないに等しいじゃねえか。
嗚呼。
久々にレシピアップ！
なんか分量計算も面倒だから、つくったよーだけレポート。すんません！
レシピとしては、まだ未完成でしょうな。
▼豆腐は木綿豆腐を水切り
▼ざるにのせて、上からボールを乗せてまな板で押さえる
やり方は何でもいいです。
キッチンペーパーでくるんでまな板二枚で挟んで、って昔見たけど、ペーパーもったいないし。
▼卵を炒める。中華でよく使う、先に炒めて取っておくやつ
でも、よくかんがえたら、ちゃんぷるーは最後に溶いた卵をばばばーっとかけてザックリ炒め合わせたほうがいいんじゃね？ラストに気づいたよ。ふと
▼この卵、油は多めがいいよ。油は糖質はないからね。
油をたくさん使って、卵は流したらすぐには混ぜず、固まり始めたら、箸でババっと適当にひっくり返す
▼でかすぎるパーツは箸でつっついて小さく。こんな感じでOK
▼卵を取り出しておいて、先ほどの豆腐をちぎって適当に入れます。
▼豆腐を炒める間に洗い物なんかしちゃって。
鍋をゆすって豆腐に黄色い焦げ目をつけて
ちんげんさいを投入
▼味付けは、このかつおだし。顆粒。グリーンコープ（（笑）実家から持ってきた。九州福岡っす。
▼味噌も入れておいたぜ
▼何故味噌を入れたか。
それはサバ味噌煮を作った時に、多くとりすぎちゃって、冷蔵庫に計量カップのまんま放置していたから。それに料理酒を入れて、溶かして、ばばっと最後にかけた。
▼ざざーっと混ぜて味がなじんで、お酒も飛んだら出来上がりだね。
▼見た目良くない（いつものことだ）
でも意外に、味噌がきいていて、美味しい。
かつおだし顆粒＋味噌＋料理酒
これ以外使ってない
豆腐がでかかったんで、腹いっぱいっす！
めっちゃ低糖質な料理ですな～
これはまたやってもいいな。
次は溶き卵を最後に入れよう！！
少し自信はあった。
でも58.5kgの表示を見て、やや驚いた。
59kg台は連続で数日記録したことがある。しかし58kg台は昨日が初めてで、2日連続も当然初めてだ。
今日は3月1日。月単位で見るとこうなる。
まぁ、1日だけだけど、いま3月が最軽量というのは、気持ちのいいグラフだ。
これを見ると8月の66kgがすごい（≧∇≦）
この頃は大変だったんだよ。
肺炎で入院し、ストレスで食って飲んで… もうあの頃には絶対戻りたくない。
▼朝食はマクドの無料コーヒー、妻の分もほとんどもらった。
最近これが多い。
全部無料は申し訳ないから、初めてソーセージマフィンを。ちっちゃいし、糖質は多くなさそう。最近ランで体酷使してるし、いいだろう。
これ、税込100円だよ。安すぎないか…？
＜昼食＞
時間がなくて、
野菜ジュース、ファミマのチキンナゲット、つくね串、ローソン糖質オフブランパン
地下鉄駅で数分の待ち時間でベンチに座り食べた。
＜夕食＞
豆腐チャンプルー
余ったんです。豆腐が。すき焼きの豆腐が。
昨日たまたま145円税抜きで、まあ安いじゃないの？と買った小松菜チンゲン菜を使って、思いついたので。意外にうまい。
ちくわ磯辺揚げみたいなものを作って死亡
ぶわー！！って膨らんで、しゅー！！ってしぼんで、真っ黒こげだよ(爆)
夜のお仕事で（水商売じゃないよ）23時帰宅の妻には、こんなのを作った事実も伏せた。
「ちくわ焼いて食べた」とだけ伝えた...
チューハイ薄めに作って3杯目のところで、寝落ちしました。
